| DIETA QUE CONTROLA A ANSIEDADE |
 Emagreça 8 kg por mês com uma dieta rica em alimentos capazes de controlar a ansiedade e o apetiteAnsiedade engorda! Toda vez que você se estressa, seu cérebro recebe um aviso de que algo está errado. "O organismo, então, reage aumentando os níveis de cortisol, hormônio que multiplica as células de gordura e descontrola o apetite", explica o endocrinologista Luciano Giacaglia. Logo, para saciar a fome, as pessoas investem em alimentos ricos em carboidratos (massas e pães) e açúcares (doces). Afinal, eles estimulam a produção dos hormônios do prazer - dopamina e serotonina. Mas, se é impossível driblar o estresse, como controlar a ansiedade sem inflar? A saída está em uma dieta rica em aminoácido triptofano, magnésio e vitamina B6. "Essas substâncias também aumentam a produção de serotonina. Porém, estão em alimentos que não engordam", ensina a nutróloga Tamara Mazaracki. Conheça então a dieta que contém esses ingredientes e seque até 8 kg por mês. Ansiedade é uma doença? Em princípio, não se trata de uma patologia. "Contudo, pode se tornar uma caso passe a atrapalhar o cotidiano da pessoa", afirma Vladmir Bernick, psiquiatra do Hospital Alemão Oswaldo Cruz. Os sintomas do problema podem surgir de duas formas: psíquica (angústia, aperto no peito, malestar) e funcional orgânica (falta de ar, rosto quente). Emoções que fazem você comer mais 1. À espera de alguma resposta importante ou quando se privam de fazer algo de que gostam, as pessoas tendem a sentir um vazio emocional. "Em geral, confundem esse sentimento com fome", explica Bernick. 2. O indivíduo costuma, erroneamente, pensar: "Como trabalho muito e sofro demais, mereço comer". "Ou seja, o alimento é a recompensa mais fácil. Assim, todos acabam recorrendo a ele", diz o psiquiatra. O que os ansiosos... ... devem comer e beber · Leite e derivados (queijo, iogurte) · Peixe e frango · Cereais integrais (aveia, arroz) · Folhas verdes (alface, espinafre) · Tomate · Água de coco · Frutas como banana e abacate · Linhaça e semente de gergelim ... precisam evitar · Chá verde · Café · Refrigerantes escuros · Açúcar refinado · Guaraná em pó · Gorduras e frituras · Derivados da farinha e trigo branca FONTE: http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/dieta-controla-ansiedade-646693.shtml |
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